仕事のストレスが原因と思われる謎の蕁麻疹が発症。
うつ病一歩手前だった自分のストレス解消になったのが「プチ森林浴」でした。
今回はそんな「プチ森林浴」についてまとめました。
同じような悩みを抱えているかたのご参考になれば幸いです。
※専門家ではないのであくまでもご参考程度にみてください。
「プチ森林浴」は最強のストレス解消方法
少し過激な見出しになっておりますが、私個人的には以下の点から「プチ森林浴」が最強のストレス解消方法だと思っております‼
- 精神的に効果あり
- 肉体的にも効果あり
- 基本的にはお金がかからない
「プチ森林浴」とは？
「プチ森林浴」とはそのままの意味で「ちょっとした森林浴」という意味合いで考えました。笑
「森林浴」というと広大な森林の中で行うというイメージが私の中でありました。
そのため身近にない場合は遠出をする必要があり大変です。
ただ、ちょっとした森林のような自然は案外身近な公園や林道にあったりします。
そういった身近な森林で森林浴をもっと身近に楽しめたらと思います。
メリット
ここでは「プチ森林浴」のメリットをあげていきたと思います。
- リラックスする
森林を歩くとリラックス状態を示す副交感神経活動が、森林の中では都市に比べて、2倍程度まで高まった研究結果があるようです。
また、森林を眺める実験ではリラックス状態を示す副交感神経活動が、森林の中では都市に比べて、1.5倍程度まで高まった研究結果もあるようです。
出典：林野庁Webサイト(当該ページのURL)
- ストレス軽減
森林を眺める実験では代表的なストレスホルモンである唾液中コルチゾール濃度が、森林の中では都市に比べて、13％下がった研究結果もあるようです。
出典：林野庁Webサイト(当該ページのURL)
・肥満解消
ウォーキング（有酸素運動）は、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があるようです。
出典：厚生労働省e-ヘルスネット(当該ページのURL)
- お金がかからない
一部公園は有料のところもあると思いますが、基本的には無料のところが多くまた散歩するだけなので特に道具が必要ないのもいいところだと思っております。
- ワンちゃんに癒される
公園や林道などでは高確率でお散歩中のワンちゃんに遭遇します。
個人的に犬が好きなので、そんなお散歩中のワンちゃんにもひっそり癒されています笑
デメリット
ここでは「プチ森林浴」のデメリットをあげていきたと思います。
- 虫や動物がいる
自然の中に行くのでクモやハチなどの生物には要注意です。最近ではクマが頻繁に出没することがニュースにもなっているので林道などでは特に要注意です。
- 道に迷う
ちょっとした林道に行った際は道に迷う可能性もあります。また、あまり整備されていない道の場合気づいたら私有地に入っていたということもあるのでルートには要注意です。
- 体力的に疲れる
気持ちが良いのでどんどん散策したくなりますが、体力には要注意です。
まとめ
「プチ森林浴」は精神・肉体のどちらにも効果のある最強のストレス解消方法でおすすめです‼
自然のある公園や林道は普段気が付かないだけで意外と身近にあったりします。
よかったらお試しください。
